以前から、奥さんにお腹出たら離婚と言われ続け、食事制限したり、運動したり、筋トレしたりして来ましたが、
今回は、
ダイエットも兼ねた、健康、美容、全てを狙って結果的に私が辿り着いた境地をご紹介させてください。
自分の流れは、
①まず、運動して、筋力上げて、消費カロリーUP！これは、一般的ですね。
②筋肉を効率よく育てるために、プロテインを利用。
③そして、運動時の脂肪燃焼効果を上げるためにBCAAの接種。
④そして十分な睡眠。
でした、、、過去記事↓
しかし今回は、チョット変化球
実は、ゴールデンウイークのキャンプで肩を痛めまして。。。
子供に張り合って、川で小石投げて、水切りしてました。
イイとこ見せようと、調子に乗っちゃったやつです、、、(;´Д｀)
自宅筋トレが大きく減り、今まで通り出来なくなった事から始まり、
出張中に美味しいものを食べた私のお腹は、確実に埋蔵されて成長してました。
このままでは、マズいと思い、炭水化物(糖質)を減らす事にしたが、減らすといっても、ラーメン食べたら、止める事出来ずに１人前をペロリ(;´Д｀)
・・・長々と失礼しましたこっから本題。
結論は、バターコーヒーを飲む事です。
元々、コーヒーを好んで飲む事が無かった私が、友人宅で出された、ブレンドコーヒーを切っ掛けに、香りを楽しめる様になり、休日に淹れはじめたのです。
(普通のブレンドコーヒー：ライオンコーヒーのバニラマカダミアを2：1)
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コーヒー フレーバー ライオンコーヒー バニラマカダミア 198g 粉 価格:1,513円 |
コーヒーを飲むと、何故か腹持ちが良く、昼を抜いても食欲を抑える事が出来たのです。
以前、ファスティング(断食)によって腸を休ませるといった、健康法を知った私は、
コヒー＆ファスティングにて、摂取カロリーDOWNを目指しました。
エネルギーが足りないと、行動量が減り、元も子もないので、エネルギーの量ではなく、質を見直す事にしました。
書籍を何冊か読むと、
・必要なエネルギー源は、糖質ではなく脂質であり、中でも、良質な資質が体を整える
・極論を言えば、南極のイヌイットなど、炭水化物接種が少ない人種に現代病は殆どないとの事。
・脳細胞の６０％が脂質という現実、
・病気や体調悪化の要因として、過剰な糖質が挙げられている。
・糖質を接種すると、分解にインスリンが出て、眠くなり、集中力が低下。
などなど、
そして、脂質は、人工物のトランス脂肪酸ではなく、天然の脂質。
オリーブオイル、ココナッツオイル、アマニ油、えごま油、グラスフェッドバター、ギー、などなど。
元々、大量生産ドレッシングには、良い油は使われていないという事で、我が家では、ドレッシングの代わりに、エクストラバージンオリーブオイルと、岩塩でサラダを食べていました。
そこに、今回の、バターコヒーって訳です。
コーヒー＆グラスフェットバターは、
コーヒーの腹持ち ＋ バター油脂の腹持ちにより
養分＋接種カロリーDOWNによって
お肌にも、脳にも、腸にも、お腹の埋蔵金にも、ハッピーな休日の過ごし方で、
何より、上品なコクと贅沢な気分になれます。
バターが多いと、カップの表面が油で覆われて香りに蓋されてしまいますので、少量でいいかと思います。
少しお高いですが少量使用なので試す価値アリです。
私の買っているバター↓
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価格:2,290円 |
無理にダイエット頑張らずにとも、その時、その場に合わせた、体のつくり方、メンテナンス方法を知っとくと、いいですね。
さてさて、肉、魚、野菜、油 美味しく健康でいましょう！
妊娠中の方や、カフェイン接種量には、十分注意してください。
何でも程ほどが一番。。
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