お盆太りしちゃいました。。。よね？
キャンプでBBQ、海でお酒飲んで、海鮮丼食べて、スイーツ食べて、ラーメンで〆て！
海に行くために、来る夏に向け絞って努力をしました。
ビーチで目の保養して、夏を楽しんで😎目標達成！！
OK！
また、このために毎年努力するんです。
でも加齢と共に、年々努力の量が増えていきます。
そして、負荷の掛け具合も軽減していかないと、体が故障してしまいます。
つい先日、過去の栄光、、強肩を子供に見せつけようと、河原で遠投を披露しました！！！！
結果からいうと
ご察しの通り、右肩故障です☠
以前の古傷が、、、引き金でした。
現在通院中ナリ
という感じで、負荷も掛けられなくなり、故障個所をかばうため、トレーニングが効率的に出来なかったり。。。。。
四苦八苦です。。
とは言え、過去紹介した、バターコーヒーを手に入れた私には、継続的な体重維持は出来てます。
よく、公言してた言葉に
かっこいい男は、
美しい女性は、
食べるときは食べ、痩せる時は痩せる！
健康でありながら、おいしい物を食べる為に、エクササイズしてるんだ！
なんて言い放っておりました。
でも、バターコーヒーを飲んで、空腹を抑え食べない姿は、滑稽で、正直楽しくないです。
そこで、夏の海では、美味しい物も食べたい。
BBQも海鮮もお腹一杯食べたい🤣
今日はチートデイ！！
って私は、意志弱クズでしょうか。
神様は、きっと許してくれるでしょう。。。
チートデイのお盆休み太りにはケトジェニックダイエットです😘
ケトジェニックダイエットとは、元は、
糖質を極端にカットし、脂質を大量に摂取する食事療法です。
これが、脂肪が燃焼し、減量するということで、
専門的な解説は、省略しますので、ググってください。
簡単に言うとエネルギー源の糖質をカットする事で、体内にケトン体を発生させ、ケトーシス状態にします。すると、脂肪を燃焼しはじめ、脂肪が減り、ダイエットになる、
要は、糖質をカットして、脂質を多めに取って、脂肪燃焼効率を良くする、
という事です。
言い換えると、
米、小麦、を控えて、肉を食え！
です。
バターコーヒも似たような事を言いましたが、脂質をしっかりと摂る事で、空腹感じずらいので
脂肪を短期間に減らせます。
お盆で１～２キロ太った程度なら、すぐに元に戻せます😏
ただし、このダイエット法は、
チートデイの帳消し方法と言えます。
お肉が食べれるなら、ライス位は、我慢しましょう！
様々なダイエットがありますが、ケトジェニックダイエットは、空腹感を感じないマインドセットダイエットと言えると思います。
しかも、筋肉量を減らすことなく痩せるので、満腹感を保ったままきれいに痩せられます。
盆太りをサクッと無かった事に・・・(-ω-)/
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